14日ぶりに肩のトレーニングをしてきました！
志田龍太郎
サムレスグリップ最高です！効き方が全然違います！
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ダンベルショルダープレス
- ダンベルショルダープレス12.5kg→15repを3セット
- ダンベルショルダープレス20kg→10repを2セット,6rep
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インクラインダンベルサイドレイズ
- インクラインサイドレイズ7kg→15repを2セット,12rep
- インクラインサイドレイズ10kg→5repを2セット,3rep
サムレスグリップは強烈！
インクラインリアレイズ
- インクラインリアレイズ12.5kg→10repを3セット
バーベルフロントレイズ
- バーベルフロントレイズ10kg→15repを3セット
- バーベルフロントレイズ20kg→5repを3セット
サムレスグリップだと重量落ちるけど肩に強烈に負荷がかかっている感じが最高！
ショルダープレス
- ショルダープレス23kg→15repを3セット
- ショルダープレス45kg→5repを3セット
サイドレイズ
- サイドレイズ7kg→12rep,12rep,10rep
- サイドレイズ9kg→5rep,5rep,5rep
やはり筋トレは充実感半端ない！ジムに行けるって幸せ！