肩のトレーニング

肩のトレーニングは久しぶりだとやはり楽しい!

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

14日ぶりに肩のトレーニングをしてきました!

管理人
サムレスグリップ最高です!効き方が全然違います!

ダンベルショルダープレス

  • ダンベルショルダープレス12.5kg→15repを3セット
  • ダンベルショルダープレス20kg→10repを2セット,6rep

インクラインダンベルサイドレイズ

  • インクラインサイドレイズ7kg→15repを2セット,12rep
  • インクラインサイドレイズ10kg→5repを2セット,3rep

サムレスグリップは強烈!

インクラインリアレイズ

  • インクラインリアレイズ12.5kg→10repを3セット

バーベルフロントレイズ

  • バーベルフロントレイズ10kg→15repを3セット
  • バーベルフロントレイズ20kg→5repを3セット

サムレスグリップだと重量落ちるけど肩に強烈に負荷がかかっている感じが最高!

ショルダープレス

  • ショルダープレス23kg→15repを3セット
  • ショルダープレス45kg→5repを3セット

サイドレイズ

  • サイドレイズ7kg→12rep,12rep,10rep
  • サイドレイズ9kg→5rep,5rep,5rep

やはり筋トレは充実感半端ない!ジムに行けるって幸せ!

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志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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