肩のトレーニング

肩のトレーニングは久しぶりだとやはり楽しい!

志田龍太郎

ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

14日ぶりに肩のトレーニングをしてきました!

志田龍太郎
サムレスグリップ最高です!効き方が全然違います!

ダンベルショルダープレス

  • ダンベルショルダープレス12.5kg→15repを3セット
  • ダンベルショルダープレス20kg→10repを2セット,6rep

インクラインダンベルサイドレイズ

  • インクラインサイドレイズ7kg→15repを2セット,12rep
  • インクラインサイドレイズ10kg→5repを2セット,3rep

サムレスグリップは強烈!

インクラインリアレイズ

  • インクラインリアレイズ12.5kg→10repを3セット

バーベルフロントレイズ

  • バーベルフロントレイズ10kg→15repを3セット
  • バーベルフロントレイズ20kg→5repを3セット

サムレスグリップだと重量落ちるけど肩に強烈に負荷がかかっている感じが最高!

ショルダープレス

  • ショルダープレス23kg→15repを3セット
  • ショルダープレス45kg→5repを3セット

サイドレイズ

  • サイドレイズ7kg→12rep,12rep,10rep
  • サイドレイズ9kg→5rep,5rep,5rep

やはり筋トレは充実感半端ない!ジムに行けるって幸せ!

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ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

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