胸のトレーニング

ダンベルベンチプレス30kg!後もう少し!

30kgのダンベルを扱うことには以前から苦戦している状況です。

パワーベルトつけてダンベルベンチプレスで30kgに挑んできました。

現時点の実力

25kgを片手で持って10回ギリギリできます。

理論上は30kgが1回挙っても良さそうなのですが、そうは問屋が卸しません。

片手30kgのダンベルベンチプレスは失敗に終わりました

追記:ダンベルベンチ30kg成功ダンベルベンチ35kgに成功しました!

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成長はしています

成長の過程を振り返ってみます。

初期

スタートポジションにも行けませんでした。重すぎて体がぐらつくのです。

中期

スタートポジションには行けますが、そこからビクともしません笑

現在

スタートポジションまで安定して行けます。肩までは揚がるのですが、以降は動きが止まってしまいます

今後の課題

恐らく、肩のもう一踏ん張りが足りないと思いました。肩のトレーニングの日は、そこを意識して取り組んで行こうと思います。

また、25kgで10回3セットをこなせるように胸もパワーアップして行きます!

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。 ジムに通ってマッチョを目指しています。 逆三角形体型になるように試行錯誤しています!

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