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亜鉛はおすすめ!筋トレや髪や下半身に効果も?!でも副作用に注意!

亜鉛というサプリをご存じでしょうか?

亜鉛って髪に栄養を与えるサプリでしょ?とか、

亜鉛って男性に効果あるんでしょ?

などの知識があると思われます。

しかし亜鉛の効果はそれだけではありません!

筋トレにも効果があります!

  • トレーニングで受けた傷の修復を行ったり、
  • 新陳代謝の能力を向上させる

などの筋トレでも嬉しい効果がたくさんあります!

しかも亜鉛の摂取にはいくつかの注意もあり、知らないと損することが満載です。

続きはこちらからお進みください。

亜鉛はおすすめ!その効果とは?

亜鉛は人の体内に2g存在する物質です。

亜鉛は食生活で摂取することができますが、特定の食べ物からしか摂取できないので意識をして食事をとらないと亜鉛不足になってしまいます。

メメメイナ
亜鉛が不足すると、どのようなことが起きるのですか?
ナナナイル
亜鉛が不足すると、基本的に体調不良に陥るよ。

亜鉛が不足すると次のことが起きます。

  • 疲労の回復が遅まり、
  • 免疫力が低下し、
  • 体調不良を訴えることが増えます。
メメメイナ
そんなのいやです。
ナナナイル
亜鉛を意識して食べ物から摂取していくと普段の生活においては安全だね。

亜鉛は肉類・魚介類・大豆類から摂取するのが効果的!

以下、100mgあたりの亜鉛の量をmgで表します。

  • 肉類は豚肉のレバーから69mg
  • 魚介類では牡蠣(かき)から13.2mg
  • 大豆類では納豆から1.9mg
メメメイナ
他の食べ物からは亜鉛は摂れないのですか?
ナナナイル
摂れますよ。多い食材では鰻(うなぎ)とか野菜にも結構入ってますね。

亜鉛が不足すると何が起こる?!

亜鉛は今まで見たようにいくつもの良い点が沢山あります。

  • 髪に栄養を与える
  • トレーニングで受けた傷の修復を行ったり、
  • 新陳代謝の能力を向上させる
  • 男性の下半身に元気を与える

しかし、亜鉛の1日の摂取量よりも下回れば当然、体は亜鉛不足になります。

メメメイナ
亜鉛不足になったら、どのようなことが起きるのでしょうか?
ナナナイル
亜鉛が足りないと、結構深刻な問題になりますよ。
メメメイナ
あ!さっきの体調不良になるってやつですよね?
ナナナイル
その他にも色々とあるんだよ。たとえば、タンパク質の合成やDNAの合成などが上手く行かずに成長障害に陥ってしまうんだ。
メメメイナ
それは怖いですね。
ナナナイル
そうだね。だからこそ僕たちは亜鉛の1日の目標摂取量を目指す必要があるんだ。

亜鉛の1日の目標摂取量は10mgです。

メメメイナ
冷静に考えたら10mgを毎日きちんと摂るって難しいですよね?
ナナナイル
そうだね。働いている社会人や最近だと大学生も似たようなことをしている人もいる。その人達は一般の方よりも多くの亜鉛を消費するから、なおさら10mgきちんと摂取しないとダメなんだね。
メメメイナ
そうなってきたら、やはりサプリメントからの摂取が安定していますね。
ナナナイル
ここで注意点として、更に筋トレも1日のルーティーンに加えている僕のような人間は、より一層、亜鉛の量について敏感にならねば!という所です。

しかし、ここで忘れてはならない注意点があるのです。

亜鉛に副作用はある!飲み過ぎに注意!

亜鉛をきちんと摂取するためにサプリを併用することをご提案しました。

しかし、何事にもやり過ぎはNGです。

メメメイナ
亜鉛はどれくらいの量を摂りすぎたら副作用が出るのですか?
ナナナイル
基本的には1日に2gを超えてしまうと発症してしまいます。

亜鉛の副作用は次のような症状がある。

  • 銅欠乏
  • 貧血
  • 嘔吐
  • 下痢
  • 上部の腹痛
  • 胃の不調
メメメイナ
なんだか深刻な症状ばかりですね。
ナナナイル
そうだね。そうならないように決められた摂取量を守って行こうね。

亜鉛は髪に効く!男性にも喜ばしい効果が?!筋トレや日常生活にも役立つ!

亜鉛は育毛サプリメントにも配合されるほど髪に良い商品です。

亜鉛は髪を伸ばす速度を速める実験結果があります。

また亜鉛は男性の精液の量を増やす効果もあるので元気になることでしょう。

コレって我々男性にとってはかなり大事な問題ですよ。

メメメイナ
亜鉛は筋トレにも役立つんですよね?私、最近トレーニングやっているんです。
ナナナイル
そうだね。亜鉛は筋トレの際に生じた傷の修復や筋トレ後の新陳代謝の能力を向上してくれる効果があるんだ。

細マッチョやマッチョと呼ばれる体型を目指すあなたに最適なサプリ、それが亜鉛です。

亜鉛のサプリでおすすめを教えて!

亜鉛のサプリについての情報を提供する時間が参りました。

ここでは手っ取り早く僕のオススメの順から教えます。

注意点ですが、1日3錠までですよ。それ以上飲むと副作用に注意。

亜鉛を安く買いたい!という目的の人には亜鉛 をオススメします。

安すぎですよ。なんたって300円代でめっちゃ多く入ってますからねw

今の育毛サプリメントが切れて来たら適宜補充で使ってます。

ホントコスパが良いので安いうちにどうぞ。

男性機能的な亜鉛

亜鉛は亜鉛でも夜の生活でパワーを出したい方にはビッグサイザーで男自信の増大 一択でしょう。詳しくは書けませんが、間違い無いです。

ブログの規約に反するといけないのでコレくらいのぼかしにしておきます。

育毛のための亜鉛!

亜鉛は亜鉛でも育毛の効果を期待したい男女にオススメなのがヘアバースサプリメント です。

僕はコレと迷ってBOSTONにしたのですが次はヘアバースサプリメント にします。

日常の元気のための亜鉛!

亜鉛で最もポピュラーな使用法である日常生活の元気を取り戻す系のサプリは男が冴える【俺の青汁】 しかない!

A8からいただきましたが、とても美味しかったです!

タイトルの意味は仕事で成功できる俺!的な意味です笑

元気がなくては戦もできぬ!コレぞ亜鉛の力。

亜鉛のサプリは色々とあります。

ポイントはあなたが求める効能と向き合っていただいてそこから選んでいただくのがベストということです。

    • 髪に栄養を与える
    • トレーニングで受けた傷の修復を行ったり、
    • 新陳代謝の能力を向上させる
    • 男性の下半身に元気を与える

これだけの効果が期待できる亜鉛ですのできちんと目的を整理してお使いいただければ幸いです。

僕も亜鉛飲めばフサフサになるだろう!

という気持ちで亜鉛サプリを試していた時期がありました。

しかしあまり結果は変わらずドーナツ化現象は進行するばかりでした。

僕は亜鉛を使って髪を増やすんだ!と強い気持ちと共に飲み始めたら周りからの反応が変わって来ました。

僕でもペンギンから人間になれたのです。

次はあなたがフサフサマンになってください。ムキムキマンでもOK!

ナナナイル
追い込んだあとは筋肉肥大を確実に起こせるプロテインをどうぞ!

最高品質のプロテイン

なぜみんな使っていないのだろう?

配合成分の具合と効果の出具合を考慮してすごいサプリをチョイスしました。

とにかく安い!マイプロテイン

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良い身体を良いサプリで。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。 ジムに通ってマッチョを目指しています。 逆三角形体型になるように試行錯誤しています!

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