背中のトレーニング

ベントオーバーローイングで追い込みまくるとどうなるか?→結果w

ベントオーバーローイングでデッドリフトよりも追い込んで来ました!

メメメイナ
なんでデッドリフトの時間が少なかったのですか?
ナナナイル
それはね、とある実験をしたかったからだよ
  • デッドリフトよりもベントオーバーローイングを多くやった場合、どうなるか?
  • その後の上腕二頭筋のトレーニングに影響は出るか?

こういったことを考えていきます!

デッドリフト80kgまで!

バントオーバーローイングの効かせ方がわかって来て、最近ベントの効果に興味を持ち始めています!

ということで、デッドリフトの時間を少なくして、体力やスタミナを多く残してベントオーバーローイングに力をさこうと思いました。

  • デッドリフト20kg→10rep
  • デッドリフト50kg→10repを3セット
  • デッドリフト80kg→10repを3セット
ナナナイル
当然、余力はありましたが、グッとこらえて次の種目に移行しました!

ベントオーバーローイング14セット!

広背筋の広がりを出すためのベント!

今日はこちらをメインで頑張りました!

  • ベントオーバーローイング50kg→10repを3セット
  • ベントオーバーローイング60kg→10repを3セット
  • ベントオーバーローイング70kg→5repを3セット
  • ベントオーバーローイング50kg→10repを5セット
メメメイナ
なんだか70kgの時に疲れていましたねw
ナナナイル
ゆっくり、ゆっくりとあげていたから、余計に疲れました笑

上腕二頭筋はダンベルカール25kgをクリア!

ベントオーバーローイングはデッドリフトより体力を消耗しないので、上腕二頭筋のトレーニングでも体力を十分に活かせました!

ナナナイル
マックス記録更新です!25kgクリアしました
  • ダンベルカール5kg→10rep
  • ダンベルカール12.5kg→10rep
  • ダンベルカール25kg→クリア!
  • ダンベルカール17.5kg→10rep
  • ダンベルカール15kg→10repを3セット

最後は鬼の追い込みでしたw

二頭筋は背中と比べて筋肉量が少ないため疲れにくいのです。

だから追い込みやすいのです。

ダンベルカール25kg達成→肉体の様子

前回と比べて背中上部に厚みが出てきました!

逆正三角形の背中を目指す!広背筋の成長の軌跡!

続きを見る

ナナナイル
ちなみに二頭筋の様子はこんな感じです!

メメメイナ
力入れていないのに結構パンプできていますね!

背中のトレーニングの日はテンション上がるので、これからも意気揚々と頑張っていきます!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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