肩のトレーニング

インクラインサイドレイズ17.5kgやりこんだら肩が割れました!

肩のトレーニングで変わったことをしてきました笑

メメメイナ
それはどんなことでしょう?

ナナナイル
サイドレイズだけをやりこんだら疲労感とかパンプ感とかどうなるのかな?って疑問が生じたので試してみた

肩のトレーニングは3種類をこなしていました!

肩は3Dにすべきだと僕は思っています。

そして前回の肩のトレーニングでは15kgでセットを組んだりしていました。

インクラインサイドレイズ15kg10回3セット!次は17.5kg

続きを見る

そして、その内容は次の3種類の肩のトレーニングで構成されていました。

  1. 肩のサイド→インクラインダンベルサイドレイズ
  2. 肩の後ろ→インクラインダンベルリアレイズ
  3. 肩のフロント→バーベルフロントレイズ

肩を立体的にするには上の順番で優先的にトレーニングするのが効果的だと知り、その時間配分で頑張ってきました。

しかし、今日はサイドだけで追い込むとどうなるか?という疑問が生じたので実際に試してみることにしたのです。

インクラインダンベルサイドレイズ17.5kgクリア!

肩のトレーニングで前回は15kgでセットをこなせたので、

ナナナイル
次回は17.5kgでできるかも!

と予感はしていました。

メメメイナ
今日の肩のトレーニングのセットを教えてください!
  • インクラインサイドレイズ→17.5kgを5rep(左右1セット)
  • インクラインサイドレイズ→15kgを10rep(左右5セット)
  • インクラインサイドレイズ→12.5kgを10rep(左右5セット)

実はこれでトレーニング終了ですw

肩が割れました!

良い意味です笑

つまり、サイドレイズをやりこむとこうなるのです。

左肩

右肩

どっちも割れて万歳です!

メメメイナ
肩の筋肉がパカって割れているのが写真でもわかりますね!
ナナナイル
ありがとう。これからも頑張って3Dの立体肩を目指すよ!

本気で鍛えたいなら安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

-肩のトレーニング
-

Copyright© マイプロテインと筋トレ日記 , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.