背中のトレーニング

ベントオーバーローイング14rep10セットで追い込んだ結果

2019年12月18日

背中がかなり変わりました!

メメメイナ
どんな風にですか?
ナナナイル
画像はラストに載せるけど、やはりベントオーバーローイングはかなり効くなと思ったよ
  • 高回数のベントオーバーローイングはかなり背中に効く!

デッドリフト110kgでゆっくりと刺激を与える

  • デッドリフト20kg→21rep
  • デッドリフト50kg→10repを3セット
  • デッドリフト110kg→3rep
  • デッドリフト100kg→6repを5セット
  • デッドリフト80kg→10repを5セット

ゆっくりとやるほど、かなり疲れます。

メメメイナ
それだけ背中全体を使っているんですね
ナナナイル
ガチャガチャはやくやればもっと重量を扱えるけど、微動だにせず軸を大事にしたら110kgでも結構重く感じるよ

ベントオーバーローイング50kgを14rep10セット→過去最高に疲弊!

  • ベントオーバーローイング50kg→14repを10セット
ナナナイル
過去最高に疲れました!

本当にベント大好きです!

今回は重量を固定で限界まで追い込みました!

メメメイナ
スタッフの女性が不思議そうに見ていましたね笑。この人どんだけ追い込むんだよって

二の腕のトレーニングの王道はダンベルカールで!

  • ダンベルカール15kg→14repを左右5セット
ナナナイル
とにかく今日は14repがメインですねw

いつもと違った角度と構図で撮りました。

ナナナイル
こうみると大学生の頃とは大違いだよ笑
メメメイナ
表面積が大きくなりましたね

普段の様子です。

メリハリがついてきたかな?!って思います。

この背中ではメリハリということを意識してこれからも頑張っていきます!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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