胸のトレーニング

ベンチプレスで80kg10回の壁がなかなか破れない件

ベンチプレス80kgを止めありで10回という目標がなかなか達成できないでいます。

ベンチプレス

  • ベンチプレス20kg→10repを3セット
  • ベンチプレス50kg→10repを2セット,6rep
  • ベンチプレス80kg→4rep
  • ベンチプレス95kg→失敗
  • ベンチプレス90kg→失敗
  • ベンチプレス80kg→失敗,失敗
  • ベンチプレス70kg→2rep
  • ベンチプレス60kg→3repを2セット,10rep
  • ベンチプレス50kg→10rep,9rep,3rep
ナナナイル
やはり前日からの謎の疲労が取れているのがわかります笑

上腕三頭筋

  • プレスダウン23kg→10repを10セット
  • プレスダウン27kg→10repを10セット
  • プレスダウン18kg→10rep
  • プレスダウン12.5kg→30rep
メメメイナ
上腕三頭筋だけでも、バルクアップさせようと思ったんですねw
ナナナイル
そうそう。手ぶらでは帰りません!

腹筋

  • ドラゴンフラッグ→10repを3セット
  • 腹筋ローラー→10rep

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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