肩のトレーニング

ダンベルショルダープレス30kgが右だけ成功!

2019年12月27日

ダンベルショルダープレス30kgを片方だけクリアしました!笑

メメメイナ
これまた中途半端ですねw

ダンベルショルダープレス

  • ダンベルショルダープレス5kg→10rep
  • ダンベルショルダープレス30kg→右だけ1rep,1rep
  • ダンベルショルダープレス12.5kg→10repを3セット
  • ダンベルショルダープレス25kg→6rep,5rep
  • ダンベルショルダープレス20kg→10rep
  • ダンベルショルダープレス15kg→14rep
ナナナイル
あともう少しで左もできますが、中盤の踏ん張りが効かずに右往左往状態です

年内には決めたい!

インクラインサイドレイズ

  • インクラインサイドレイズ15kg→10rep
  • インクラインサイドレイズ12.5kg→10repを2セット
  • インクラインサイドレイズ4kg→30rep

この日は人が多かったので邪魔にならないように控えながら頑張りました!

インクラインリアレイズ

  • インクラインリアレイズ12.5kg→14repを3セット

バーベルフロントレイズ

  • バーベルフロントレイズ10kg→14repを3セット

実はこの日にマイプロテインのビーガンプロテインを購入して飲んだので、写真を撮るのを忘れていました!

ダンベルショルダープレス30kgを年内にクリアできるように精進します!

腹筋

  • クランチ→10rep

前日の筋肉痛が抜けなかったのでクランチで我慢です。

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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