腕のトレーニング

上腕二頭筋のトレーニングが楽しい!

2019年12月28日

デッドリフトで疲れは生じますが、それよりも上腕二頭筋のトレーニングに気合いが入った日でした!

ベントオーバーローイング

本日は、まずベントからやりました!

  • ベントオーバーローイング50kg→14repを3セット
  • ベントオーバーローイング70kg→10repを3セット

かなり疲れました。

デッドリフト

  • デッドリフト70kg→5rep
  • デッドリフト80kg→5rep
  • デッドリフト100kg→2rep

背中の日ってとても体力を消耗します。

メメメイナ
いつも前日が脚の日というのも起因してそうですね

上腕二頭筋

  • ダンベルカール12.5kg→10repを10セット
ナナナイル
はい。ちょうど良い負荷出会ったので100回しました。

腹筋

  • ドラゴンフラッグ→10repを3セット
メメメイナ
最近は、腹筋やってますね!
ナナナイル
恥ずかしながら、自然に割れると思っていまして、確かに割れていますが貧弱なのでピンポイントで鍛えることにしたよ

確かにベントやりまくってるだけあって、背中上部は去年と比べるとそこそこ成長しています。

これからも精進して参ります!

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僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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