肩のトレーニング

ダンベルショルダープレス30kgまたもや失敗!ワンハンド成功

2020年1月2日

ダンベルショルダープレス30kgが本当にあともう少しです!

メメメイナ
どれくらい惜しいのですか
ナナナイル
左肩があともうちょっとで成功するレベル

このような実力ですが、現在の肩のトレーニングの実力をみていきます。

ダンベルショルダープレス

  • ダンベルショルダープレス5kg→10rep
  • ダンベルショルダープレス30kg→右だけを5セット

インクラインダンベルサイドレイズ

  • インクラインダンベルサイドレイズ20kg→1rep
  • インクラインダンベルサイドレイズ17.5kg→10rep
  • インクラインダンベルサイドレイズ15kg→12rep
  • インクラインダンベルサイドレイズ12.5kg→21rep

かなりがんばりました!

インクラインリアレイズ

  • インクラインリアレイズ12.5kg→21rep

とても疲弊しました!笑

肩のフロント

今回はフロントレイズの代わりにダンベルショルダープレスで20kgで追い込みました。

ナナナイル
この種目は実はフロントにも効くのです!

腹筋

  • ドラゴンフラッグ→5rep

メロン肩目指して頑張ります!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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