胸のトレーニング

上腕三頭筋のトレーニング!プレスダウン100repクリア!

ベンチプレスで80kgからどうも伸びません。

ベンチプレス

  • ベンチプレス20kg→10repを3セット
  • ベンチプレス50kg→10repを3セット
  • ベンチプレス80kg→2rep,3rep,2rep
  • ベンチプレス70kg→7rep,3rep,4rep
  • ベンチプレス60kg→10rep,5rep,5rep
  • ベンチプレス50kg→10rep

実は年末の記録なのですが、どうも年明け前は体力が消耗している感じがしました。

上腕三頭筋

  • プレスダウン23kg→10repを3セット
  • プレスダウン32kg→10repを3セット
  • プレスダウン41kg→10repを3セット
  • プレスダウン50kg→10repを3セット
  • プレスダウン23kg→30rep,30rep,20rep,20rep
ナナナイル
この日は上腕三頭筋を100repをするということをしました!w

腹筋

  • レッグレイズ→10repを3セット

横はこんな胸ですが、肩と比べて貧弱ですね。。。頑張ります!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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