胸のトレーニング

プレスダウン50kgを10rep10セット成功!久々の筋トレ日記!

雪山から帰還しました!

ナナナイル
雪山という銀世界という非日常から日常へと戻る寂しさもありました。しかし日常には筋トレがある

ということで早速4日ぶりにジムへ行ってきました。

4日ぶりのジムは胸からスタート→ベンチプレス

メメメイナ
ベンチプレススタートですね!
ナナナイル
気合いを入れます!

そこでちょっと自分的なルールを設けようと思いました。

それはなるべくべた寝で胸につけるときは本当に触れるか触れないかと言う最大限に効かせることができる場所が特定できたので、そこの位置まで下げて、かなりゆっくりあげようと言うことです。

もちろん、これは僕の試行錯誤の際の判断なので一般的に正しいかはまだ不明です。→師匠に今度聞いてみます。

ベンチプレス200kgを上げるための7つの方法を公開します

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  • ベンチプレス20kg→10rep(しばらくはアップを短くしようと思っています)
  • ベンチプレス50kg→10rep
  • ベンチプレス80kg→1rep,2rep,2rep
  • ベンチプレス70kg→5repを3セット
  • ベンチプレス60kg→5repを3セット

確実に筋力落ちてますね笑

きちんとあげて行くと同時に、効かせることも大事にしていきます!

プレスダウン50kgを10rep10セットクリア!

  • プレスダウン32kg→10rep
  • プレスダウン50kg→10repを10セット
ナナナイル
おかげさまで腕(上腕三頭筋)がパンパンです笑

久しぶりなのでパンプ感がとても気持ち良いです。

メメメイナ
明日は肩の日ですね!
ナナナイル
ご覧の通り肩をよくすれば見栄えはそこそこにはなると思っているので頑張ります!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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