脚のトレーニング

スキー後のスクワットで100kgセットをクリアして満足!

スクワット100kgという重さをスキーの後でできるのか?

その疑問が実はスキーの最中に思っていたんですね笑

ナナナイル
今日はその実験結果になります

メメメイナ
多摩センターのインドカレー屋さんに行ったりジム行ったり、1人を満喫してますね!w

スクワット100kgは軽く感じたが注意が必要です!

  • スクワット20kg→10rep
  • スクワット50kg→10rep
  • スクワット100kg→3rep,4rep,2rep
  • スクワット80kg→10repを3セット

注目していただきたいのは黄色いマーカーの箇所です。

僕は100kgをやったときに、正直こう思ったんです。

「軽!今日は10repできるかも!」

メメメイナ
その油断がバランスを崩す要因になりましたね・・・

実は3rep目に少し軸をぶらしてしまい、右足に少し変な負荷をかけてしまいました・・・。

ナナナイル
もったいないです

こんなことがないように、真摯的に重さと向き合っていきます。

もちろん最後の80kgは軽かったので超ゆっくり超ゆっくりやりました。

ハムストリングス

  • シーテッドレッグカール59kg→10repを3セット
  • シーテッドレッグカール45kg→30rep,20rep
  • シーテッドレッグカール32kg→30rep

かなり乳酸でたはずです。ヘトヘトですw

大腿四頭筋

  • レッグエクステンション117.6kg→3rep
  • レッグエクステンション100kg→10rep
  • レッグエクステンション86kg→10rep
  • レッグエクステンション73kg→21rep
ナナナイル
僕が通っているジムの最大値の重さである117.6kgで3rep成功しました!
メメメイナ
以前は1repだったのに成長していますね!

脚はこんな感じです!

以前の脚のトレーニングの記事(スキー前など)と比べると木の幹のように少しずつまわりから大きくなっているように思います。

ナナナイル
今後とも精進してしっかりとした脚に鍛え上げていこうと思います!
メメメイナ
なるほど。今は自分磨きの時期なんですね笑

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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