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久しぶりのタンニング!久しぶりのダンベルベンチ30kg!

タンニングを半年ぶりくらいにしてきました

ナナナイル
なんだか意外と黒くなるものですね!

ダンベルベンチプレス30kgを久しぶりにやってみたんだ

  • ダンベルベンチプレス5kg→10rep
  • ダンベルベンチプレス12.5kg→10rep
  • ダンベルベンチプレス30kg→8rep,7rep

前回よりできなくなっていてショボーンってなりました。

次回からダンベルベンチプレスをメニューに入れることを決意しました!

ナナナイル
どうやらベンチ台があいたようなのでベンチプレスへと移動です

ベンチプレス85kgをメインに

  • ベンチプレス20kg→10rep
  • ベンチプレス50kg→10rep
  • ベンチプレス85kg→1rep
  • ベンチプレス80kg→1rep
  • ベンチプレス70kg→5rep,5rep
  • ベンチプレス60kg→5rep(足上げ、ノーマル、足つけ、足上げ、ノーマル)5rep
  • ベンチプレス50kg→10rep
メメメイナ
60kgのところ遊んでますねw
ナナナイル
色々と刺激を与えようと実験してたら5repで力尽きました

ダンベルベンチの後にベンチプレスって大胸筋に入りやすいけど疲弊しますね・・・。

上腕三頭筋

  • プレスダウン32kg→10rep
  • プレスダウン50kg→10repを10セット

もう最近は100repやらないと気が済まなくなってきました!

メメメイナ
ところでタンニングはどのタイミングでやったのですか?
ベストボディージャパン2019へエントリーを決意!マッチョ勝負へ

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ナナナイル
ジムにきてすぐだよ!
  1. 受付にいく
  2. 500円払ってタンニングのコインをもらう
  3. 生まれたままの姿になってタンニングのマシンに入ってくるくる立ちながら回転する!
  4. シャワー浴びて保湿材を塗る
  5. タンクトップ来てジムでトレーニング
  6. シャワー浴びる
  7. 服きて帰る
メメメイナ
シンプルですね。実にシンプルです!
ナナナイル
単純な中に真実があると僕は信じている。これからも週1(か2)でタンニングしつつ頑張っていきます!

職場で僕が突然黒くなっていてもビックリしないでくださいね。

本気で鍛えたいなら安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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