脚のトレーニング

スクワット110kg5セットクリア!セット内容を公開!

スクワット110kgをやり込んできました!

今日はタンニングを20分やってきました!

ナナナイル
タンニングを日曜日にやってきましたが今日もやりました
メメメイナ
さっき仕事から帰ってきてすぐにジムに直行してましたね笑

それで20分間行ったのですが、長い長いw

途中、これ夜とかヒリヒリしないかな?と思っていましたが、今記事を書いている時間(23時)は全く痛くないです笑

それで一旦家に帰りましたが、ジムのスタッフさんに行ってらっしゃい!と言われました!

そして、先ほどの夜にスクワットしにジムに行った時に、お帰りなさい!と言われましたw

メメメイナ
こういうジムの明るい雰囲気っていいですよね!
ナナナイル
そうだね。だから僕は今通っているジムが好きです

スクワットしに再度ジムへ!

さて今日の目標はスクワット110kgでバルクアップを狙うこと。

  • スクワット20kg→10rep
  • スクワット50kg→5rep
  • スクワット100kg→4reを5セット
  • スクワット110kg→1repを5セット
  • スクワット80kg→10rep
  • スクワット50kg→10rep
ナナナイル
スクワット110kgのレップ数がしょぼいのですみません。しかし僕的によかったと思うのは、100kgでかなり追い込んで限界だ!と思った後に110kgで5セットできたことです
メメメイナ
周りの大学生が見てましたねw

不思議に思ったのが、110kgの最後のセットで目の前に鏡が一気に曇ったことです。

僕は息をほぼ止めて行っていたので全身からかなりの熱気が出ていたんだなと思いました。

ハムストリングス

  • シーテッドレッグカール66kg→10rep
  • シーテッドレッグカール59kg→10rep
  • シーテッドレッグカール52kg→10rep
  • シーテッドレッグカール45kg→10rep
  • シーテッドレッグカール39kg→15rep
  • シーテッドレッグカール32kg→25rep

見ての通りです。とても疲弊していたので逆ピラミッドでやりました。

しかしきちんと追い込むことは徹底しました!

大腿四頭筋

  • レッグエクステンション66kg→20repを2セット
  • レッグエクステンション45kg→30rep

もう限界でしたw

正面

後ろ

こんな感じになりました。

年明け前に比べると遠目で見てもボコボコしてきたので結構いい感じかな!と自己満に浸ってますw

メメメイナ
目標は?スクワットの目標はどれくらいですか?
ナナナイル
150kg!マックスは150kgです!って言ってみたいですね。脚の日は筋肉と相談しながら頑張っていきます!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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