背中のトレーニング

ベントオーバーローイングを100repやった結果

との勢いでジムに向かってベントオーバーローイングをまず行いましたが・・・

メメメイナ
何があったんですか?笑

ベントオーバーローイング100repをやった結果

  • ベントオーバーローイング50kg→10rep
  • ベントオーバーローイング100kg→1rep
  • ベントオーバーローイング80kg→10rep,5rep,5rep
  • ベントオーバーローイング65kg→10repを5セット
  • ベントオーバーローイング50kg→20repを5セット
ナナナイル
100kgが重く感じたので潔く1回効かせて断念ですw
メメメイナ
それにしてもやり込みましたねー

ざっと150rep以上というやりこみ具合です。おかげさまで効果は出ています。

デッドリフトが全然上がらなくてビックリです!

先ほどの後だったのでとても重く感じました。

メメメイナ
まぁあれだけベントをやり込んだらねぇ
  • デッドリフト50kg→10rep

おしまい

メメメイナ
なんということでしょう!

上腕二頭筋は20kgをストリクト10rep達成!意外に初です!

  • ダンベルカール20kg→10rep
  • ダンベルカール17.5kg→10rep
  • ダンベルカール15kg→15rep
  • ダンベルカール12.5kg→20rep

前腕はアームカールで追い込んでフィニッシュ!

  • アームカール12.5kg→30rep

以上です!

ナナナイル
なんだか構図的に面白かったので色々と撮ってみました
メメメイナ
背中よりも肩が目立ってきましたね!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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