背中のトレーニング 腕のトレーニング

背中が盛り上がってきました←デッドリフト150kgセット効かせた

背中の筋トレをしてきました

デッドリフト150kgセットで効かせる

  • デッドリフト20kg→10rep
  • デッドリフト70kg→10rep
  • デッドリフト120kg→10rep
  • デッドリフト150kg→5repを3セット
  • デッドリフト100kg→5repを2セット
  • デッドリフト70kg→10repを5セット
ナナナイル
デッド150kgはかなり上手く効かせることができました。おそらく過去最高!

ベントオーバーローイング

  • ベントオーバーローイング50kg→10repを5セット
メメメイナ
なんだかもう疲弊していましたよね笑

シーテッドロー

  • シーテッドロー45kg→10repを2セット

最後の追い込みです!

上腕二頭筋→ダンベルカール!

  • ダンベルカール5kg→10rep
  • ダンベルカール12.5kg→10repを5セット
  • ダンベルカール15kg→10repを5セット

前腕はアームカール!

  • アームカール8kg→30rep
  • アームカール12.5kg→30rep,40rep
ナナナイル
いやーやりきりました!

メメメイナ
盛り上がってきましたねーw
ナナナイル
この調子で次回の背中の時も効かせることを意識して頑張るよ!
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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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