背中の筋トレをしてきました
デッドリフト150kgセットで効かせる
- デッドリフト20kg→10rep
- デッドリフト70kg→10rep
- デッドリフト120kg→10rep
- デッドリフト150kg→5repを3セット
- デッドリフト100kg→5repを2セット
- デッドリフト70kg→10repを5セット
ナナナイル
デッド150kgはかなり上手く効かせることができました。おそらく過去最高！
ベントオーバーローイング
- ベントオーバーローイング50kg→10repを5セット
メメメイナ
なんだかもう疲弊していましたよね笑
シーテッドロー
- シーテッドロー45kg→10repを2セット
最後の追い込みです！
上腕二頭筋→ダンベルカール！
- ダンベルカール5kg→10rep
- ダンベルカール12.5kg→10repを5セット
- ダンベルカール15kg→10repを5セット
前腕はアームカール！
- アームカール8kg→30rep
- アームカール12.5kg→30rep,40rep
ナナナイル
いやーやりきりました！
メメメイナ
盛り上がってきましたねーw
ナナナイル
この調子で次回の背中の時も効かせることを意識して頑張るよ！
