ジムに行きます!
今日は背中を頑張ります。— nananairu (@nananairu7) February 1, 2020


やはり今日は立ちの仕事が多くてあまり力が出ませんでした。
デッドリフトは150kg以上はやらずに100kgで落ち着かせました。
しかしその分、腕のトレーニングをしっかり行いました。— nananairu (@nananairu7) February 1, 2020
デッドリフト100kgで十分に効かせられます!
- デッドリフト50kg→10rep
- デッドリフト100kg→6rep,5rep,3rep
ちょっとでも違和感を感じたらストップという自分ルールで行いました。

ベントオーバーローイング80kgは十分に重い!
- ベントオーバーローイング80kg→6rep,6rep,7rep

上腕二頭筋はダンベルカール22.5kgでセット成功!
- ダンベルカール5kg→10rep
- ダンベルカール22.5kg→5rep,10rep,8rep

前腕→プリーチャーカール
- プリーチャーカール10kg→10rep
- プリーチャーカール40kg→2rep,2rep
ヘトヘトです・・・。
背中を少しでも広く、少しでも厚くできるように頑張っていきます!