胸のトレーニング

ダンベルベンチ35kgを5回クリア!10repまであと少し!

メメメイナ
さてダンベルベンチ35kg何回できましたか?

ダンベルベンチ35kgも中級編へ!

  • ダンベルベンチプレス5kg→10rep
  • ダンベルベンチプレス35kg→3rep,5rep,3rep

ダンベルベンチ35kgを10回できるとベンチプレス100kgはかなり確実みたいなので頑張ります!

もちろんかなり正確なフォームで100が上がるので身体のでかさも加速するでしょう!

ベンチプレス80kg

  • ベンチプレス20kg→10rep
  • ベンチプレス80kg→2rep,2rep,1rep

ダンベルベンチをやった後だとかなり胸にダイレクトに効くので回数は下がってしまいますが、肥大化はかなり感じます!

ダンベルフライ20kg

  • ダンベルフライ5kg→10rep
  • ダンベルフライ20kg→10rep,10rep

ここら辺でジムの終了時間が近づきました。

上腕三頭筋→プルダウン61.3kg

  • プルダウン61.3kg→15rep,12rep,12rep

ナナナイル
まだまだ満足できないのでもっと頑張ってデカくします!
メメメイナ
でも以前と比べると胸が少しずつ大きくなってきましたね!頑張りましょう!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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