胸のトレーニング

ダンベルベンチプレス35kg6repクリア!1repの成長も大事

山本先生のyoutubeの動画を最近発見し、自分が気づいていないことだらけの宝物の知識を手に入れています!

メメメイナ
今日はどの部位ですか?
ナナナイル
大胸筋だよ。だから山本先生の動画を一時間くらい見てからジムに行ったんだ!

その動画は後ほど紹介します!

ダンベルベンチプレス35kg

  • ダンベルベンチプレス5kg→10rep
  • ダンベルベンチプレス35kg→6rep,4rep,3rep

前回からは1rep増しでできたけど、10repはまだまだ遠そうです。

ベンチプレス80kg

  • ベンチプレス20kg→13rep
  • ベンチプレス80kg→3rep,1rep,1rep

頑張って10repきちんとできるように精進します。

まだまだ甘いですよね。

ペクトラルフライ

  • ペクトラルフライ18kg→10rep
  • ペクトラルフライ70.2kg→7rep,10rep

トライセプスエクステンション

本当にこの動画は参考になります!ありがとうございます。

  • トライセプスエクステンション5kg→10rep
  • トライセプスエクステンション12.5kg→10repを3セット

上腕二頭筋

  • 逆手懸垂→5rep
ナナナイル
もう体力が・・・w

ディップス

  • ディップス→10repを3セット
ナナナイル
これやはり最高の種目のようで、大胸筋下部に刺激が行きました!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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