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【ダンベルプレス35kg】10rep成功!いよいよ40kgが目標

ダンベルプレス35kgを10回やっとクリアしました!

メメメイナ
それでやり遂げたんですね!やっと!
ナナナイル
ここまでの道は僕にとっては険しかった

そんな道のりを振り返ってみることにします!

ダンベルベンチプレス35kgのレベル

僕が通っているジムはゴールドジムではありません。

高齢者の方なども利用しているジムです。

しかし大学生や最近では優秀な肉体を持った高校生など、若い方も頑張っていて意気込みを増しているジムです。

そんな中でダンベルの装備が単体では35kgまでしか設置していないのです。

ナナナイル
それが良い悪いではなく、35kgが一般的に重さの限界なのだと言う認識です
メメメイナ
youtuberとかとても優秀な人たちは40kg以上の領域へ・・・と言う感じですね

だからこそダンベルベンチ35kgと言うレベルは一般人が最終目標にする重さと思ってOKだと感じます。

ダンベルプレス35kgを10回成功への道

ここまでくるのに壁は3つ存在しました。

メメメイナ
その壁の正体は?!
  1. ダンベルプレス30kg成功の壁
  2. ダンベルプレス35kg成功の壁
  3. ダンベルプレス35kgを10回達成の壁
ナナナイル
僕はそのそれぞれについて怪我をしたり上がらなくて地団駄を踏んだり悔しい思いをしてきました。でも今日上がった。その事実だけで胸がいっぱいです

ダンベルプレス30kg成功と言う節目

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ダンベルプレス30kgのレベルを成功した瞬間は新しい世界が見えた気がしました。

ナナナイル
実はこの記事はこのブログの中でもトップで読まれています
メメメイナ
それだけ30kgに苦戦しているトレーニーさんが多いのですね
  • ダンベル30kgにはレベルがある
  • ダンベルベンチプレス<ダンベルショルダープレス<レイズ系と言う順で難易度が上昇する

僕はダンベルショルダープレス30kgでセットを組めていますが、その段階でダンベルプレス35kgも10回成功できたことになります。

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ダンベルプレス35kg達成の瞬間に怪我に襲われました

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去年の夏の終わりに僕はダンベルプレス35kgの重さに勝ちました!

しかし同時に肩を痛めてしまい、それから数ヶ月間、肩が介入するトレーニングは思うようにできませんでした。

メメメイナ
成功と引き換えに負傷をしたわけですね
ナナナイル
代償はあった。だからこそ次からは怪我を少なく、いやしないように精一杯心がける!

ダンベルプレス35kgを10rep達成!

そして今日、僕はやっとトレーニーとしての大きな目標であるダンベルプレス35kgを10回達成しました!

最後の10rep目はベジータのように腕がプルプルしていました。

では、その今日のメニューを書いていきます!

ダンベルベンチ35kg達成時の筋トレメニュー

ダンベルベンチプレス

  • ダンベルベンチプレス5kg→10rep
  • ダンベルベンチプレス35kg→10rep,3rep,4rep,2rep(最後はトレーニングの最後でヒーヒー言いながらあげました)

ベンチプレス

  • ベンチプレス20kg→10rep
  • ベンチプレス80kg→3rep,2rep,0rep(潰れました)

インクラインダンベルフライ

フラットベンチ台は使用されていたので僕はインクラインをとりました。

  • インクラインダンベルフライ15kg→20rep,23rep,20rep

フィジーク選手の意見を集めると、

  • 最初の種目は高重量で、
  • 3種目あたりからrep数を増やせ!という感じが多かったので真似ます。

実力者の意見には素直になってみると言うのが僕の考えです。

ペクトラルフライ

  • ペクトラルフライ18kg→10rep
  • ペクトラルフライ77kg→5rep,4rep,4rep

新記録更新です!

上腕三頭筋

山本先生のオススメの種目からです。

  • トライセプスエクステンション15kg→7rep,9rep,5rep

とりあえず重すぎました。

次にロープです。

  • プルダウン50kg→30rep,15rep,12rep

ディップス

  • ディップス→12rep

ここで終了です!

仲間は大事!

最近一緒に話す機会が増えた高校生は、なんとサマスタ入賞の実力者でした。

僕は彼からトレーニング方法を聞いて勉強している最中です。

そんな彼はジョジョも好きだそう。→ジョジョマッチョの考察へ

ジョジョの主人公でマッチョ化する要因と魅力を考えてみた

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話が合うので、お互いに高め合っていければと思っています。

メメメイナ
いいですね!
ナナナイル
これぞ青春!次はダンベルプレス40kgです!嬉しいながらも頑張っていきます

メメメイナ
変なポーズw
ナナナイル
ちょっと脱力して腕の太さを強調したかったけどできなかった人の図です

色々とみるとまだまだ細いですが、これから少しずつ成長していければと思います。

焦らずに一歩一歩、僕なりのペースで、楽しく緩やかに、優しく頑張ります。

本気で鍛えたいなら安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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