ベンチプレス100kgに向けていよいよ本格的に動き出します!


ベンチプレス90kg成功
- ベンチプレス20kg→10rep
- ベンチプレス50kg→5rep(足をベンチ台につける)
- ベンチプレス100kg→失敗,失敗
- ベンチプレス95kg→失敗
- ベンチプレス90kg→失敗,失敗,1rep
- ベンチプレス80kg→5rep,3rep,1rep


ナローベンチプレス(上腕三頭筋)
- ナローベンチプレス70kg→1rep,1rep
- ナローベンチプレス50kg→10repを3セット

ペクトラルフライ
- ペクトラルフライ27kg→10repを3セット
- ペクトラルフライ50kg→12repを3セット
- ペクトラルフライ82kg→失敗
- ペクトラルフライ65.1kg→6repを3セット

ダンベルベンチプレス
今日はもう疲弊気味なので30kgにしています。
- ダンベルベンチプレス30kg→2rep
- ダンベルベンチプレス25kg→5rep(足をベンチ台につける)
- ダンベルベンチプレス20kg→8rep(足をベンチ台につける)

ダンベルフライ
- ダンベルフライ12.5kg→10repを3セット
ディップス
- ディップス→10repを3セット
ケーブルプレスダウン
- ケーブルプレスダウン18kg→20rep
- ケーブルプレスダウン82kg→5rep(新記録達成!)
- ケーブルプレスダウン64kg→10rep


いずれにせよ、ベンチ100kg以上を以前は上げてはいました。
しかしぽっちゃり体型でだったので、うーんという感じでした。
だからこそ今のような(以前よりは)まともな体型でベンチ100kgを達成するために頑張っていきます!