筋トレマインド

筋トレで怪我した。めちゃくちゃ痛い時の前兆など→無理はダメです

もう今日はトレーニングの日記ではなく反省文みたいなものを書きます。

怪我をした経緯

今日は肩の日でした。

ダンベルショルダープレス30kgを行いました。

が、1セット目も2セット目も上がらず。

本当はここで諦めて重量を下げるべきなのでしたが、ムキになってしまって3セット目で無理やりあげようとしたら・・・

右の腰と背中にギクリという衝撃が。。。

痛すぎてその場で倒れこみました。

前兆はあった

昨日の胸のトレーニングでかなり追い込んで疲労が溜まっていた。

そして今日、会社から帰ってきて強烈な眠気に襲われて昼寝をしました。

そのため疲れが残っている状態での(僕にとっての)高重量トレーニングをしてしまった。

これら3点がおそらくの原因で痛みを招いてしまいました。

その後どうなったか?どうするか?

現時点(22日の22時前)には病院のアポが取れていない状態です。

かなり痛くて椅子に座りながらPCで作業をしています。

ジムでは、その場でなんとか立ち上がってトレーニングは中断、なんとか家まで帰宅。

風呂に入りたいのですが服を脱ぐのが痛すぎて無理です。

明日の朝早く起きて診察をしていただける場所を急遽探す展開になりそうです。

メメメイナ
残念でしたね
ナナナイル
貧弱な肉体だと再認識。無理はしない。そして現在の状態をまず受け入れる。体は動かなくても頭は動く。だからこの土日はしっかりと英語を勉強して今できることを最大限頑張ろうと思います

今日の痛みを忘れずに、絶対に強くなって行きたいと思います。

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僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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