脚のトレーニング

脚の日にマシンを300repしてきて開放感が半端ないです!

怪我をしている時に脚のトレーニングをどうやっているか?について書きます。

シーテッドレッグカール

  • シーテッドレッグカール32kg→30repを10セット

初の計300repという大変な作業をこなしてきました。

レッグエクステンション

  • レッグエクステンション52kg→15repを10セット

スクワット

  • スクワット20kg→10repを10セット

とりあえずこのように低い重量で高回数を行い、しっかりと効かせることを意識しました。

メメメイナ
今日は怪我の痛みはどうでしたか?
ナナナイル
仕事中は痛かった。家に帰ってマッサージをしたら少し引いたのでジムにいく。ジムでは痛みは感じず今も大丈夫

しかし写真は今回は載せていませんが体が歪んでいるのがわかるので、また近いうちに整体にいってきちんと治してきます!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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