背中のトレーニング

怪我の中での背中のトレーニングメニュー!

怪我の中での背中のトレーニングメニューを公開します!

シーテッドロウ

  • シーテッドロウ39kg→10repを10セット

これ以上だと患部に負荷がかかるのでこの程度の重さで頑張りました!

ベントオーバーロウイング

  • ベントオーバーローイング50kg→10repを10セット

いい感じです!

アンダーグリップチンニング

  • アンダーグリップチンニング→5repを2セット

最後の時に患部に違和感を感じたので中断

ラットプルダウン

  • ラットプルダウン39kg→10repを5セット

まだ痛みはあるので明日整体にいってきます!

怪我をしていても筋トレ後はスカッとします!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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