肩のトレーニング

怪我からの復活!肩のトレーニングはどこまで回復した?

怪我が治りました!

と言うことで今日は夜に予定があるので昼にジムに行ってきました。

ダンベルショルダープレス

  • ダンベルショルダープレス20kg→10rep,7rep
  • ダンベルショルダープレス15kg→15rep,15rep,10rep

インクラインサイドレイズ

  • インクラインサイドレイズ7kg→10repを3セット

インクラインリアレイズ

  • インクラインリアレイズ9kg→30rep,10rep,10repを3セット

ケーブルフロントレイズ

  • ケーブルフロントレイズ50kg→7rep
  • ケーブルフロントレイズ32kg→10rep
  • ケーブルフロントレイズ18kg→10rep

サイドレイズ

  • サイドレイズ7kg→10repを3セット

怪我からの回復の割には良い感じだと思います。

ではお出かけです。

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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