全身トレーニング

コロナウイルスの影響で今日が最後のジム?

最後のジム

これは半分本当で半分嘘です笑

ナナナイル
僕の通っているジムもコロナウイルスの影響で営業休止になってしまいました・・・
メメメイナ
トレーニングできないじゃないですか
ナナナイル
そうそう。今日はその対策を練ったので紹介します

もちろん文句とかそういうのではなく今の状況でどうやって体を鍛えていくか?に焦点を合わせます!

まずは今日は全身をトレーニングしました!

その理由は今日が一旦最後のジムだからです。

背中のトレーニング

シーテッドロウ

  • シーテッドロウ45kg→15repを6セット+10rep

ラットプルダウン

  • ラットプルダウン61.3kg→10rep
  • ラットプルダウン52kg→10repを3セット
  • ラットプルダウン45kg→15repを2セット
  • ラットプルダウン39kg→15repを2セット

胸のトレーニング

ベンチプレス

  • ベンチプレス20kg→10repを2セット,足上げで10rep
  • ベンチプレス90kg→失敗
  • ベンチプレス80kg→2rep
  • ベンチプレス65kg→足上げ10rep,足をベンチにつける10rep

ペックフライ

  • ペックフライ54kg→15rep,13rep,5rep

ディップス

  • ディップス→10repを3セット

肩のトレーニング

ダンベルショルダープレス

  • ダンベルショルダープレス15kg→10repを3セット

メメメイナ
今日は全身で大変でしたね
ナナナイル
はい。ヘトヘトですw

2週間ジムが休業だがどうするか?

  • 夜の公園でトレーニング
  • 自宅で5kgダンベルでトレーニング
  • ランニング

これを交互に頑張ります。

ナナナイル
日本では夜の公園で筋トレはあまりいないと思いますが通報されない程度に頑張ります!

より一般的な解決策はこちらの記事で書いています。ジム云々のような問題をさらに拡張して考えています。

ポイントは納得はすべてに優先するという視点です。

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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