脚のトレーニング

2週間ぶりのジムで怪我しそうになった件(笑)

待ちに待った、待ちに待ったジムに行ってきました。

本当にウキウキな気分で電車に乗って隣の駅まで行きました。

そして今日はかなりジムで濃い日を過ごせたのでトレーニング内容含め報告です。

エドワード加藤さんが勤める『BEYOND』町田店で筋トレしてきた

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ナナナイル
今日からは5分割で筋トレです。以前のパーソナルジムでのご指導をここで活かします!

久しぶりの再開!(男)

ジムにきました。2週間ぶりです。

このジムはwifi通っているので、さっそくこの前買ったスマホで試そうとウロウロ歩き回っていました。

そしたら!

???「あ、こんにちは!」

ナナナイル
なんとビックリ!ジムでの友達が隣町のジムにいるではありませんかw

彼と一緒にトレーニングをしてきました。

大腿四頭筋のトレーニング

スクワット

  • スクワット10kg→10repを3セット
  • スクワット50kg→10repを3セット,8rep
  • スクワット90kg→1rep
  • スクワット70kg→3rep
ナナナイル
50kgの時点で重く感じました。90kgの時に慌ててバランスを崩しそうに。。。あのまま続行してたら危なかった
メメメイナ
2週間もジムに行ってないと劣化しますね。気をつけないと!

レッグエクステンション

ここで彼から独自のトレーニング方法を伝授してもらいました。

  1. 膝を伸ばしたまま行う
  2. 初めはお尻をつけずにフィニッシュの時にお尻をつける

これだけなのですが大腿四頭筋全体に効いている感じがハンパない!

  • レッグエクステンション31.5kg→10repを2セット、15repを8セット

これはかなり追い込めるし効いている感じがすごい!次回からも継続決定!

メメメイナ
さすがサマスタ3位の彼ですね

内もも

ヒップアブダクションです。

  • ヒップアブダクション31.5kg→15repを5セット

レッグプレス

  • レッグプレス67.5kg→15kgを5セット

お尻

またヒップアブダクションですが逆向きです。

  • ヒップアブダクション31.5kg→10repを7セット

久しぶりの再開?(女性)

人違いかもしれませんが、昨年の夏にやめてしまった?スタッフさんがいらした気がしました。

人違いだったらやばいので、話しかけませんでしたが向こうもこっちをみていた感じです。

メメメイナ
本人じゃあないですか?
ナナナイル
だと思うんだけど世の中には似た人が3人いるっていうからね・・・

ということで、今日からジムも再開!

春に向けて頑張っていきましょう!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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