背中のトレーニング

ジムに行けることが幸せだと感じた2時間!

14日ぶりに背中のトレーニングをしてきました。

14日でジムが変わっていた!

なんと子供が遊ぶスペースが受付の近くにできていました笑

メメメイナ
これで小さいお子さんも安心ですね!

スタッフさんたちも張り切っていて僕もとても良い気持ちになりました!

広背筋トレーニング

ベントオーバーローイング

  • ベントオーバーローイング50kg→10repを4セット
  • ベントオーバーローイング70kg→5repを3セット

やはり久しぶりなので上がりません。

正確には上がるのですが、効かせられている感じがしないので重量を落として効かせました

デッドリフト

  • デッドリフト70kg→10repを3セット

こちらも久しぶりなので100kg以上ではやらずに行きました。

シーテッドロウ

  • シーテッドロウ66kg→10rep,5repを2セット
  • シーテッドロウ45kg→15repを2セット
ナナナイル
これは手を持つ位置が2箇所あって横に開くのと縦に閉じるタイプがあり、それぞれ広背筋の翼、広背筋中心部にそれぞれ効くのです。調整をしました!

ラットプルダウン

  • ラットプルダウン66kg→10rep,5repを2セット
  • ラットプルダウン45kg→15repを2セット

こちらはアタッチメントを変えました。

その理由は、広背筋の中心部に効かせたかったからです。

Tバーロウ

  • Tバーロウ30kg→10repを3セット
  • Tバーロウ15kg→15repを3セット

上腕二頭筋

  • バーベルカール20kg→15repを3セット,10repを2セット
  • バーベルカール25kg→10repを3セット
ナナナイル
関節が弱いのでEZバーでやりました

上腕三頭筋

  • ケーブルプレスダウン50kg→10repを3セット
  • ケーブルプレスダウン32kg→15repを3セット

久しぶりにアップです。

まだまだ今週は体を温める時期だと思っているので無理をせずに頑張ります。

メメメイナ
ところで今日はなんの音楽を聞いていたのですか?
ナナナイル
ダイヤモンドは砕けないの仗助のテーマだよ。ブレークダウン!ってサビがかっこいいし追い込める!

ジョジョは音楽もかっこいいのでおすすめです!

吉良吉影つよかったですよね〜。

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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