脚のトレーニング

スクワット100kgを抜き打ちでやったらできて嬉しかった笑

前回の大腿四頭筋の日はアップという感じだったので今日は本格的にトレーニングをしてきました。

スクワット

  • スクワット20kg→15repを3セット
  • スクワット50kg→15rep
  • スクワット80kg→5rep,10rep,7rep
  • スクワット100kg→2rep,2rep

レッグエクステンション

前回のジム友から教わった秘伝の方法でかなり追い込みましたw

  • レッグエクステンション45kg→15repを3セット
  • レッグエクステンション66kg→10repを3セット
  • レッグエクステンション79kg→5repを3セット

レッグプレス

  • レッグプレス52kg→15repを3セット
  • レッグプレス79kg→5repを3セット
ナナナイル
そう言えば今日もジム友がいました
メメメイナ
ジョジョ4部を見終えたと思ったら彼はどうやらもう5部のリゾット戦前らしいです。はやすぎですよねw

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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