肩のトレーニング

ジムでの友人の大切さ〜あなたがいるから頑張れる〜

ジム友が今月で退会してしまいます。

今日はその別れを惜しんで写真を撮ってきました。

もちろんトレーニングの最後の最後でです。

ダンベルショルダープレス

  • ダンベルショルダープレス5kg→10rep
  • ダンベルショルダープレス25kg→7rep,5rep,3rep
  • ダンベルショルダープレス20kg→12rep,10rep,8rep
  • ダンベルショルダープレス15kg→10repを3セット

インクラインサイドレイズ

  • インクラインダンベルサイドレイズ7kg→15repを3セット

インクラインリアレイズ

  • インクラインダンベルリアレイズ10kg→10repを3セット

フロントレイズ(ジム友開発バージョン)

Tバーロウを用いてフロントレイズを行うという面白いトレーニングです。

  • 5kg→15repを3セット
  • 10kg→20repを2セット+10rep

サイドレイズ

  • ダンベルサイドレイズ7kg→10repを3セット
  • 追い込み→左右別々で5rep,4rep3rep,2rep,1rep,限界まで50rep

切磋琢磨し合ったジム友と

筋トレは孤独だと思っていましたが年齢関係なくすごい人と一緒にトレーニングができることの嬉しさを噛み締めました。

サマスタ3位という実力、そして人柄、僕はあなたから色々と学びました。

感謝申し上げます。

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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