脚のトレーニング

ハムストリングス用のスクワットで80kgクリア!

ハムストリングスの筋トレをしてきました!

シーテッドレッグカール

  • シーテッドレッグカール39kg→15repを3セット
  • シーテッドレッグカール59kg→10rep,7rep,5rep
  • シーテッドレッグカール45kg→15repを3セット

レッグプレス(ハムストリングスのみ)

  • レッグプレス45kg→15repを3セット
  • レッグプレス79kg→10rep
  • レッグプレス39kg→21rep

スクワット

最後にスクワットを持ってきました笑

ハムストリングス以外の筋肉は動員しないフォーム(足が直角の感じ)でやったのでキツかったです。

実質、いつもの半分の筋肉でやっていることになるので。

  • スクワット20kg→15repを3セット
  • スクワット50kg→10repを3セット
  • スクワット80kg→1rep,2rep,3rep

足トレを2日に分けたためかかなり成長できている気がします。

辛い足トレに立ち向かう勇気、しっかりと持って頑張ります!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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