土日がジム休みになってしまったのがあってか少し無理しすぎました。
ダンベルベンチプレス
- ダンベルベンチ12.5kg→15rep
インクラインダンベルベンチプレス
ナナナイル
最近インクラインの重要性を理解してインクラインに力を入れています！
- インクラインベンチ12.5kg→15repを3セット
- インクラインベンチ20kg→10repを3セット
- インクラインベンチ25kg→5repを3セット
- インクラインベンチ12.5kg→21rep,11rep,10rep
ダンベルフライ
- ダンベルフライ8kg→15repを3セット
ベンチプレス
メメメイナ
全然上がってなかったですね笑
- ベンチプレス60kg→1rep,1rep
- ベンチプレス50kg→8rep
ペクトラルフライ
- ペックフライ32kg→10rep,8rep,5rep
チェストプレス
- チェストプレス45kg→11rep,8rep
デクラインダンベルベンチプレス
- デクラインベンチ8kg→15repを3セット
ナナナイル
ここでお尻に違和感が・・・
上腕二頭筋と上腕三頭筋
まずはスーパーセット！
ナナナイル
二頭筋からの三頭筋です
- バーベルカール15kg→15repを3セット
- インクラインダンベルカール8kg→15repを3セット
- バーベルカール25kg→5repを3セット
- ケーブルプルダウン27kg→15repを3セット
明日から熱海に行きます！楽しみです＾＾
