背中のトレーニング

背中の日に腕トレをスーパーセットで行うと効果的です!

今日は背中+腕トレでした!

ベントオーバーロウイング

  • ベントオーバーロウイング60kg→15repを3セット
  • ベントオーバーロウイング70kg→8rep,5rep,5rep

ラットプル

  • ラットプルダウン39kg→15repを3セット
  • ラットプルダウン52kg→10rep,5rep,5rep

シーテッドロウ

  • シーテッドロウ39kg→15repを3セット
  • シーテッドロウ66kg→10repを3セット

腕トレスーパーセット

  • スーパーセットインクラインダンベル8kg→15repを3セット
  • スーパーセットインクラインバーベル10kg→15repを3セット
  • スーパーセットインクラインバーベル20kg→10repを3セット

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

-背中のトレーニング
-, , , , ,

© 2020 マイプロテインと筋トレ日記 Powered by AFFINGER5