脚のトレーニング

ハムストリングスのトレーニング!

今日は足の日でハムストリングスを鍛えてきました!

スクワット(ハムストリングスver)

  • スクワット20kg→15repを3セット
  • スクワット50kg→10repを3セット
  • スクワット80kg→5rep,3rep,3rep

シーテッドレッグカール

  • シーテッドレッグカール32kg→15repを3セット
  • シーテッドレッグカール52kg→10repを3セット
  • シーテッドレッグカール66kg→5repを2セット
  • シーテッドレッグカール32kg→15repを3セット

レッグプレス

  • レッグプレス45kg→15repを3セット
  • レッグプレス66kg→10repを3セット

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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