脚トレを最短30分で終わらせた結果

今日はちょっとしたことがあり、筋トレを30分にせざるを得なくなりました。

• ジムの時間短縮
• 歯医者の予約

では効果はどうだったのでしょう。

スクワット

• スクワット20kg→15repを3セット
• スクワット50kg→10repを3セット
• スクワット100kg→1rep,1rep
• スクワット90kg→3rep,3rep

レッグエクステンション

• レッグエクステンション45kg→15repを3セット
• レッグエクステンション66kg→10repを3セット
• レッグエクステンション86kg→6rep,8rep

☆ 味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】 ←僕も飲んでます☆

結局、脚トレに30分は短いか？

ナナナイル

短いです！笑

メメメイナ

1時間はないとしっかりと追い込めませんね笑

そう言えば新しいBCAAを買いました。

以前、購入したのはノンフレーバーで失敗したので味がコーラ味を購入してかなり美味しかったので満足です！

しかも安いので助かりました。