背中のトレーニング

懸垂100回クリア!何気に初です

夜の公園にて懸垂100回+25回クリアしました。

懸垂とは最強の自重トレーニング

いろんな本に書いてありますが、懸垂はそれができれば最高のトレーニングになります。

メメメイナ
アメリカとかの海外だと自宅のガレージで懸垂している猛者が多いですよね

このように原始的ではありますが、懸垂は広背筋をはじめ上腕二頭筋や三角筋も鍛えられるかなりコスパの良いトレーニングなのです。

懸垂100回

今日のトレーニング内容を書きます。

  • 懸垂(順手)→10repを10セット
  • 懸垂(逆手)→5repを5セット

逆手は広背筋より上腕二頭筋と上腕筋を鍛えるために行なっています。

意外と前腕に効くのです。(僕の場合)

コロナでジムにいけない分、しっかりと鍛えます!

ナナナイル
懸垂100回へばらずに達成というのは素直に嬉しいです笑

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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