全身トレーニング

ヨガマットを購入しました!囚人トレーニングで片手腕立てクリアです

ヨガマットを買いました。

職場の人から教えてもらったヨガマットが売り切れていたので自分で探して買いましたよ笑

なぜなら手のひらが痛いからです笑

ヨガマットはあった方がいい

ナナナイル
しかも厚さは厚ければ厚いほど良いです

先ほどyoutubeで動画を撮っていたのですが(数学の)、

サムネの前腕をみて、

ナナナイル
結構、囚人トレーニングも効くんだな!と思いましたw

動画はyoutubeの方で見れますので!

とまぁ、筋肉の話に戻ります。

メメメイナ
なぜヨガマットは厚い方がいいのですか?
ナナナイル
これは単純な理由で、特に体重が思い男性はヨガマットが薄いと床と変わらないので手とか痛いでしょ?ということ
メメメイナ
なるほどw

ヨガマットはこんな感じです!

僕はこのようにリビングに敷きました。

ヨガマットってこんな感じ!

そしてダンベルを持っていたので置いてみた。

5kgですがこれでも十分に肥大します。

これで今日は囚人筋トレしました。

囚人メニュー

ナナナイル
マット買ったのでテンションが上がりたくさんトレーニングしました!

大胸筋

  • 片手腕立て→左右1回で限界笑
  • インクライン→10repを3セット
  • 追い込み普通の腕立て→忘れたけど100repくらい

スクワット

  • 片足スクワット→命みたいなポーズ(正式なやり方ピストルスクワットではない)で左右1repを3セット
  • 普通のスクワットで30repくらいで追い込み

  • サイドレイズ5kg→10repを3セット
  • フロントレイズ5kg→10repを3セット

上腕二頭筋

  • ダンベルカール5kg→30repを3セット

前腕

  • ハンマーカール5kg→50rep,30rep,30rep
  • アームカール5kg→30repを3セット

とりあえず90分もやりました笑

水は1リットル以上を消費。

終了時に、鮭のフレークご飯+プロテイン1リットルの水で割って飲みました。

メメメイナ
普通のジムとあまり変わらないですねw
ナナナイル
いいや。不自由していることが多い。だけど今、できることをしっかりやって体をデカくしていきます

でもまぁ片手腕立てが初見でできたのは嬉しかったです!

デートとかで一発芸でやろうかな笑

メメメイナ
相手いませんよね?

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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