肩のトレーニング

数ヶ月ぶりのジムにてやってはいけないこと

ジムがやっと

本当にやっと解禁してくれました。

ナナナイル
もうこれだけで幸せなんです

メメメイナ
しかしやってはいけないこともありますので注意です!

ジムでずっと筋トレしたかった

コロナのためにジムにいけなくなって数ヶ月です。

それまで僕は自重トレーニングや公園での筋トレやランニングをしてきました。

しかし物足りない!

物足りなさすぎるのです。

ナナナイル
ジムはウェイトがある!ジムではビッグ3ができる!

やはり大きな違いは高重量を扱えないという点です。

久しぶりのジムにて意識を向けること

人は何もしないと筋力は落ちます。

これは宿命です。

ナナナイル
ダンベルショルダープレス30kgまでは以前できていたのに・・・
メメメイナ
上がってませんでしたね。24kg

これは衝撃でした。

このようなことが起きてしまうことは念頭に置いた方がいいです。

数ヶ月ぶりのジムでやってはいけないことは見栄を張ること

上がらないものは上がらない。

無理に上げようとすれば怪我をする。

これも宿命的なものです。

だから、大事なことは筋肉肥大を目的としているならば、

  • 安全に扱える重量で、
  • しっかりと効かせる

この2点を守っていただければより有意義な久しぶりのジムライフを過ごせます!

リアデルトを試した!

また新たな発見もありました。

今日は肩の日でした。

肩の後部の新しいマシンがあったのです。

これは結構斬新で30kgを数セットと重さをおとして数セットをやりました。

フロント・中部・リア全てやり込んできました。

ナナナイル
マッスルメモリーを信じて頑張ってさらなる目標に向かって精進します!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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