胸のトレーニング

ベンチプレス97.5kgを上げる目安と95kgとの違いについて

ベンチプレス97.5kgをクリアしました。

実は先日95kgをクリアしたばかりです。

  • 95kg成功との期間が近い理由
  • 97.5kgを上げられる目安はあるのか?

ナナナイル
この2点を中心に記録を残していきます

ベンチプレス100kgまであと一歩!

筋トレをする人にとっての登竜門は・・・

メメメイナ
とは・・・!
ナナナイル
ベンチプレス100kgを上げること

これができるかできないかは筋トレのマインドに大きな影響を与えます。

僕はとても影響を受けています。

その最後の壁の97.5kgをクリアしました。

ベンチプレス95kg上げました!秘訣はフォーム4点を見直したこと

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この記事の通り90kgからは2.5kg刻みで着実に成功してきました。

事実、各記録の成功には次のように時間が経過しています。

  • 92.5kg→95kg:1年以上
  • 95kg→97.5kg:3日
メメメイナ
これは一体なぜ?!
ナナナイル
その理由は主に3つある
  1. エビオス錠を飲んで栄養の消化の効率を上げた
  2. フォームを正しながらエブリベンチをしっかりした
  3. クリアの目安を発見した

ベンチプレス97.5kgクリア時の体型

エビオス錠を飲み始めた

2020年3月まで高校生の筋トレ仲間がいました。

彼は少しの期間でバルクを成し遂げた実力派でした。

彼からのオススメでエビオス錠を紹介してもらいました。

メメメイナ
エビオス錠って何ですか?
ナナナイル
簡単にいうと筋トレをしている人にとっての胃腸薬みたいなものだよ

ビタミンありアミノ酸あり・・・などコスパはすごいです。

ナナナイル
いくら栄養を摂取しても体内にきちんと吸収されなければ意味がない。エビオス錠はその消化を十分に助けてくれます

エブリベンチをし始めたら97.5kgクリアした

僕は今まで部位別トレーニングにこだわってきました。

それは筋肥大の理論に従っていたのです。

とてもガタイの良い筋トレyoutuberさんのご意見を参考にすると・・・

  • 盛り上がる大胸筋はベンチプレスで作られる
  • ベンチプレスに強くなりたければベンチプレスをするしかない
  • 1週間で1回ベンチする人で強くなった人は数少ない

これらの意見を参考にエブリベンチをすることにしました。

中でも勇気づけられたご意見がありました。

毎日追い込んだら回復が追いつかないのではないか?という心配もあるが回復力も進化していくんだよ

世界で有名な児玉さんのお言葉を要約しました。

王者のご意見です。しっかりと胸に刻ませていただきました!

またパワーチューブさんのベンチプレスの動画はかなり感動しました。

ナナナイル
おかげさまで肩を痛めなくなりました。感謝申し上げます!

97.5kgセット!

ベンチプレス97.5kgクリアの目安から思考を広げる

メメメイナ
なぜ97.5kgを挑戦したのですか?このタイミングで
ナナナイル
90kg以上のベンチプレスにおいて安全に挑戦できる目安を発見したからだよ
  • 85kgを2repできる→90kgが上がる
  • 90kgを2repできる→95kgが上がる
  • 92.5kgを2repできる→97.5kgが上がる

つまり・・・!

90kg以上においてXkgが2rep上がるなら(X+5)kgが1repできる!

僕はこれを信じて95kg2repできたら100kgやります!!

ただ前腕に負荷がかかているな?という感覚が95kgの時と比べてありました。

前腕もしっかりと鍛えます。

ただし前腕を鍛えた日の次の日のベンチはあまり上がらないということもわかりました。

時期をしっかりと考えてトレーニングを継続していきます!

そして100kgをクリアして筋トレ人生の第1ステージをクリアします。してみせます!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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