胸のトレーニング

ベンチプレス82.5kg10rep達成!102.5kgはどうか?

ベンチプレス82.5kgを10rep達成しました。

80kg10repからかなり時間がかかりました。

メメメイナ
さてベンチプレス102.5kgは上がったのかどうか。見ていきましょう

ベンチプレス80kg10repから要した時間

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ベンチプレス80kg10repは2021年1月31日に達成しました。

メメメイナ
ということは21日つまり3週間を要したわけですね!
ナナナイル
そうだね。82.5kg10rep成功まで3週間かかったんだね

10rep成功して2.5kg上げて10rep頑張る・・・

これはかなり大変だということがわかりました。

しかしこの地道な作業は怪我のリスクがとても少ないのです!

  • マックス挑戦→怪我のリスク高
  • 5×5rep法→怪我のリスクに注意(僕はこれで怪我しました
  • 10rep法→もっとも安全

ベンチプレス100kgは上がったのか?

メメメイナ
ベンチプレス80kg10rep=ベンチプレス100kgと言われますが実際に100kg上がりました?
ナナナイル
80kg10rep成功直後は上がらなかった。でもその後色々と対策をしてなんとか上がったよ
ベンチプレス100kg成功!壁壊し簡単に上げる理論値トレーニング

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  • 1発に強い人→理論値換算直後に成功できる
  • 1発に弱い人→理論値換算直後にすぐには上がらない

僕は胸に関しては1発が弱いと認識しています。

そのため次のような時系列となりました。

  1. 80kg10rep
  2. 100kg成功
  3. 82.5kg10rep

ベンチプレス82.5kg10回成功のコツ!

マックス換算だと103kgの実力となります。

メメメイナ
でも・・・実際は違うんですよね・・・
ナナナイル
そうなんだ。現に102.5kgチャレンジしたらボトムで潰れてしまった

実は今回82.5kg10repできた理由は次のようだと思っています。

  • 怪我の状態が少しよかった。すなわち左側の前腕部の痛みがなかった(右肩はまだ痛い)
  • 先に102.5kgを持った後に82.5kgをやったので軽いと感じた

なにはともあれ実力的には102.5kgができる計算です。

怪我に注意しながら(だいたい3日置きくらいに)マックス更新狙いにいきます!

安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!
僕はこれしか飲んでません。

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者の現役数学教師。 ジムでマッチョを目指しています。 東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています!

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