胸のトレーニング

胸トレでお尻付近を少し痛めたかも知れません→理由は?

2020年3月27日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

土日がジム休みになってしまったのがあってか少し無理しすぎました。

ダンベルベンチプレス

  • ダンベルベンチ12.5kg→15rep

インクラインダンベルベンチプレス

管理人
最近インクラインの重要性を理解してインクラインに力を入れています!
  • インクラインベンチ12.5kg→15repを3セット
  • インクラインベンチ20kg→10repを3セット
  • インクラインベンチ25kg→5repを3セット
  • インクラインベンチ12.5kg→21rep,11rep,10rep

ダンベルフライ

  • ダンベルフライ8kg→15repを3セット

ベンチプレス

会話相手
全然上がってなかったですね笑
  • ベンチプレス60kg→1rep,1rep
  • ベンチプレス50kg→8rep

ペクトラルフライ

  • ペックフライ32kg→10rep,8rep,5rep

チェストプレス

  • チェストプレス45kg→11rep,8rep

デクラインダンベルベンチプレス

  • デクラインベンチ8kg→15repを3セット
管理人
ここでお尻に違和感が・・・

上腕二頭筋と上腕三頭筋

まずはスーパーセット!

管理人
二頭筋からの三頭筋です
  • バーベルカール15kg→15repを3セット
  • インクラインダンベルカール8kg→15repを3セット
  • バーベルカール25kg→5repを3セット
  • ケーブルプルダウン27kg→15repを3セット

明日から熱海に行きます!楽しみです^^

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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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