土日がジム休みになってしまったのがあってか少し無理しすぎました。
ダンベルベンチプレス
- ダンベルベンチ12.5kg→15rep
インクラインダンベルベンチプレス

- インクラインベンチ12.5kg→15repを3セット
- インクラインベンチ20kg→10repを3セット
- インクラインベンチ25kg→5repを3セット
- インクラインベンチ12.5kg→21rep,11rep,10rep
ダンベルフライ
- ダンベルフライ8kg→15repを3セット
ベンチプレス

- ベンチプレス60kg→1rep,1rep
- ベンチプレス50kg→8rep
ペクトラルフライ
- ペックフライ32kg→10rep,8rep,5rep
チェストプレス
- チェストプレス45kg→11rep,8rep
デクラインダンベルベンチプレス
- デクラインベンチ8kg→15repを3セット

上腕二頭筋と上腕三頭筋
まずはスーパーセット!

- バーベルカール15kg→15repを3セット
- インクラインダンベルカール8kg→15repを3セット
- バーベルカール25kg→5repを3セット
- ケーブルプルダウン27kg→15repを3セット
明日から熱海に行きます!楽しみです^^