脚のトレーニング

脚の日にマシンを300repしてきて開放感が半端ないです!

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

怪我をしている時に脚のトレーニングをどうやっているか?について書きます。

シーテッドレッグカール

  • シーテッドレッグカール32kg→30repを10セット

初の計300repという大変な作業をこなしてきました。

レッグエクステンション

  • レッグエクステンション52kg→15repを10セット

スクワット

  • スクワット20kg→10repを10セット

とりあえずこのように低い重量で高回数を行い、しっかりと効かせることを意識しました。

会話相手
今日は怪我の痛みはどうでしたか?
管理人
仕事中は痛かった。家に帰ってマッサージをしたら少し引いたのでジムにいく。ジムでは痛みは感じず今も大丈夫

しかし写真は今回は載せていませんが体が歪んでいるのがわかるので、また近いうちに整体にいってきちんと治してきます!

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志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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