怪我をしている時に脚のトレーニングをどうやっているか？について書きます。
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シーテッドレッグカール
- シーテッドレッグカール32kg→30repを10セット
初の計300repという大変な作業をこなしてきました。
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レッグエクステンション
- レッグエクステンション52kg→15repを10セット
スクワット
- スクワット20kg→10repを10セット
とりあえずこのように低い重量で高回数を行い、しっかりと効かせることを意識しました。
今日は怪我の痛みはどうでしたか？
志田龍太郎
仕事中は痛かった。家に帰ってマッサージをしたら少し引いたのでジムにいく。ジムでは痛みは感じず今も大丈夫
しかし写真は今回は載せていませんが体が歪んでいるのがわかるので、また近いうちに整体にいってきちんと治してきます！