ダンベルサイドレイズ30kgは最初に行うべきだとわかりました

肩のトレーニングで１つ得られた知見がありました！

それは一体？！

志田龍太郎

ダンベルショルダープレスのマックス挑戦はトレーニングの最初に行うべきだということだよ

ダンベルショルダープレス30kg→失敗

今日はインクラインベンチ台を大学生がルーティーンで使っていたので、終わるまで待つのももったいないし、

ということでショルダープレスでアップをしていました。

しかしまだ空かない！

ということで、次はバーベルフロントレイズを行いました。

そうしたら遂に空きましたので、いよいよダンベルショルダープレス30kg挑戦！

志田龍太郎

思ったよりもアップで肩の筋肉は使われてしまうようです

その理由は肩の筋肉が他と比べて小さいからですね！

インクラインダンベルサイドレイズ

これはかなり効きました！

インクラインダンベルリアレイズ

もうヘトヘトですw

バーベルフロントレイズ

これで終了です！

肩の後ろ（リア）が少しぷっくりしてきました！

この調子で明日は脚のトレーニングを頑張ります！