今日はちょっとしたことがあり、筋トレを30分にせざるを得なくなりました。
- ジムの時間短縮
- 歯医者の予約
では効果はどうだったのでしょう。
スクワット
- スクワット20kg→15repを3セット
- スクワット50kg→10repを3セット
- スクワット100kg→1rep,1rep
- スクワット90kg→3rep,3rep
レッグエクステンション
- レッグエクステンション45kg→15repを3セット
- レッグエクステンション66kg→10repを3セット
- レッグエクステンション86kg→6rep,8rep
結局、脚トレに30分は短いか?


そう言えば新しいBCAAを買いました。
以前、購入したのはノンフレーバーで失敗したので味がコーラ味を購入してかなり美味しかったので満足です!
しかも安いので助かりました。