ダンベルショルダー プレス（肩）についてです。
30kgの壁を超えることがかなりの壁でした。
志田龍太郎
どれくらいの壁だったのか？ということをお伝えできればと思います
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ダンベルショルダープレス30kgの重さ
僕はかつてトレーニングを部位別に分けて３日ごとに回しています。
筋トレを開始した直後のことでしたね！
ひとまずの目標は片手30kgを３セットです。
次のグラフに自分の僅かな戦績を残しておきます。
横軸はジムに行った回数、縦軸はその日のダンベルのマックス重量です。
やはりマックスを更新した後は１ヶ月くらい停滞してしましますが、
気落ちせずにやっていると突然＋１kgが挙がるようになります。
しかしやはり25kgで停滞している様子がわかります。
ダンベルベンチプレス30kg成功→ダンベルショルダープレス30kg成功の流れが自然です。
志田龍太郎
実際30kgを初めて上げられたのが2020年の冬でしたのでだいぶ苦戦したことになります
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漏斗胸でもダンベルショルダープレス30kgは上がります！
自分はまだまだですが、
一般的にリフティングベルトやパワーグリップ使うと扱える重さ上がります。
リフティングベルトはこちらです！
筋トレ開始初期段階から今現在まで同じものを使っています！
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当時は次のような心境でした。
自分の体ながら、不思議な感覚です。
一度、30kgをスタートポジジョンに持って行こうとしました。
しかし、恐怖心から手を動かすことができませんでした。
今の自分のマックスが片手26kgのため、28kgを達成したいです。
準備を万端にして、勇気を持って、30kgの壁を破りたいと思います。
志田龍太郎
今現在は30kgで10rep3setできるように成長しています
継続的な努力が大事なのですね！