背中のトレーニング

ジム1ヶ月休み・・・残念

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

コロナのせいでジムが1ヶ月休みになってしまいました。

そんなことを知る前の今日、背中のトレーニングをやっていました!

シーテッドロウ

  • シーテッドロウ39kg→15rep

まずはウォーミングアップです。

ベントオーバーロウイング

  • ベントオーバーロウイング50kg→15repを3セット
  • ベントオーバーロウイング70kg→8rep,8rep,5rep
  • ベントオーバーロウイング60kg→10repを3セット

ラットプル

  • ラットプルダウン39kg→15repを3セット
  • ラットプルダウン52kg→10repを3セット
  • ラットプルダウン73kg→4repを3セット

腕のトレーニング

  • インクラインダンベルカール
  • インクラインダンベルトリセプスエクステンション
  • スーパーセット8kg→15repを3セット
  • スーパーセット10kg→10repを3セット
  • スーパーセット12.5kg→5repを3セット
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志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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