背中のトレーニング

ジム1ヶ月休み・・・残念

志田龍太郎

ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

コロナのせいでジムが1ヶ月休みになってしまいました。

そんなことを知る前の今日、背中のトレーニングをやっていました!

シーテッドロウ

  • シーテッドロウ39kg→15rep

まずはウォーミングアップです。

ベントオーバーロウイング

  • ベントオーバーロウイング50kg→15repを3セット
  • ベントオーバーロウイング70kg→8rep,8rep,5rep
  • ベントオーバーロウイング60kg→10repを3セット

ラットプル

  • ラットプルダウン39kg→15repを3セット
  • ラットプルダウン52kg→10repを3セット
  • ラットプルダウン73kg→4repを3セット

腕のトレーニング

  • インクラインダンベルカール
  • インクラインダンベルトリセプスエクステンション
  • スーパーセット8kg→15repを3セット
  • スーパーセット10kg→10repを3セット
  • スーパーセット12.5kg→5repを3セット
  • この記事を書いた人
  • 最新記事

志田龍太郎

ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

-背中のトレーニング
-, , , , , ,