ジムにいきます！
今日は胸トレです！— nananairu (@nananairu7) February 2, 2020
さてダンベルベンチ35kg何回できましたか？
ダンベルベンチ35kg5rep達成！
目標数値をクリアです。— nananairu (@nananairu7) February 2, 2020
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ダンベルベンチ35kgも中級編へ！
- ダンベルベンチプレス5kg→10rep
- ダンベルベンチプレス35kg→3rep,5rep,3rep
ダンベルベンチ35kgを10回できるとベンチプレス100kgはかなり確実みたいなので頑張ります！
もちろんかなり正確なフォームで100が上がるので身体のでかさも加速するでしょう！
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ベンチプレス80kg
- ベンチプレス20kg→10rep
- ベンチプレス80kg→2rep,2rep,1rep
ダンベルベンチをやった後だとかなり胸にダイレクトに効くので回数は下がってしまいますが、肥大化はかなり感じます！
ダンベルフライ20kg
- ダンベルフライ5kg→10rep
- ダンベルフライ20kg→10rep,10rep
ここら辺でジムの終了時間が近づきました。
上腕三頭筋→プルダウン61.3kg
- プルダウン61.3kg→15rep,12rep,12rep
志田龍太郎
まだまだ満足できないのでもっと頑張ってデカくします！
でも以前と比べると胸が少しずつ大きくなってきましたね！頑張りましょう！