胸のトレーニング

ダンベルベンチ35kgを5回クリア!10repまであと少し!

2020年2月2日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

会話相手
さてダンベルベンチ35kg何回できましたか?

ダンベルベンチ35kgも中級編へ!

  • ダンベルベンチプレス5kg→10rep
  • ダンベルベンチプレス35kg→3rep,5rep,3rep

ダンベルベンチ35kgを10回できるとベンチプレス100kgはかなり確実みたいなので頑張ります!

もちろんかなり正確なフォームで100が上がるので身体のでかさも加速するでしょう!

ベンチプレス80kg

  • ベンチプレス20kg→10rep
  • ベンチプレス80kg→2rep,2rep,1rep

ダンベルベンチをやった後だとかなり胸にダイレクトに効くので回数は下がってしまいますが、肥大化はかなり感じます!

ダンベルフライ20kg

  • ダンベルフライ5kg→10rep
  • ダンベルフライ20kg→10rep,10rep

ここら辺でジムの終了時間が近づきました。

上腕三頭筋→プルダウン61.3kg

  • プルダウン61.3kg→15rep,12rep,12rep

管理人
まだまだ満足できないのでもっと頑張ってデカくします!
会話相手
でも以前と比べると胸が少しずつ大きくなってきましたね!頑張りましょう!
  • この記事を書いた人
  • 最新記事

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

-胸のトレーニング
-, ,