胸のトレーニング

ダンベルベンチ35kgを5回クリア!10repまであと少し!

2020年2月2日

志田龍太郎

ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

さてダンベルベンチ35kg何回できましたか?

ダンベルベンチ35kgも中級編へ!

  • ダンベルベンチプレス5kg→10rep
  • ダンベルベンチプレス35kg→3rep,5rep,3rep

ダンベルベンチ35kgを10回できるとベンチプレス100kgはかなり確実みたいなので頑張ります!

もちろんかなり正確なフォームで100が上がるので身体のでかさも加速するでしょう!

ベンチプレス80kg

  • ベンチプレス20kg→10rep
  • ベンチプレス80kg→2rep,2rep,1rep

ダンベルベンチをやった後だとかなり胸にダイレクトに効くので回数は下がってしまいますが、肥大化はかなり感じます!

ダンベルフライ20kg

  • ダンベルフライ5kg→10rep
  • ダンベルフライ20kg→10rep,10rep

ここら辺でジムの終了時間が近づきました。

上腕三頭筋→プルダウン61.3kg

  • プルダウン61.3kg→15rep,12rep,12rep

志田龍太郎
まだまだ満足できないのでもっと頑張ってデカくします!
でも以前と比べると胸が少しずつ大きくなってきましたね!頑張りましょう!
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ベンチプレスにRPG性を感じている東大修士後30代で早期リタイアした(麻布高等)元数学教諭。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。TOEIC990点と英検1級を目指してます。勉強も筋トレも日々精進!何かございましたらお問い合わせ下さい。

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