脚のトレーニング

コロナウイルス佳境の中、足のトレーニング!

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

足のトレーニングをしてきました!

レッグエクステンション

  • レッグエクステンション55kg→15repを3セット
  • レッグエクステンション81kg→10repを3セット
  • レッグエクステンション101kg→6repを3セット
  • レッグエクステンション40.5kg→15repを5セット

スクワット

  • スクワット15kg→15repを3セット
  • スクワット55kg→10repを3セット
  • スクワット75kg→5rep,5rep,3rep

ヒップアブダクション

共に外と内同じ重さです!

  • ヒップアブダクション22.5kg→15repを3セット
  • ヒップアブダクション40.9kg→10repを3セット

これからも足トレ頑張ります!

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志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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