脚のトレーニング

スキー後のスクワットで100kgセットをクリアして満足!

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

スクワット100kgという重さをスキーの後でできるのか?

その疑問が実はスキーの最中に思っていたんですね笑

管理人
今日はその実験結果になります

会話相手
多摩センターのインドカレー屋さんに行ったりジム行ったり、1人を満喫してますね!w

スクワット100kgは軽く感じたが注意が必要です!

  • スクワット20kg→10rep
  • スクワット50kg→10rep
  • スクワット100kg→3rep,4rep,2rep
  • スクワット80kg→10repを3セット

注目していただきたいのは黄色いマーカーの箇所です。

僕は100kgをやったときに、正直こう思ったんです。

「軽!今日は10repできるかも!」

会話相手
その油断がバランスを崩す要因になりましたね・・・

実は3rep目に少し軸をぶらしてしまい、右足に少し変な負荷をかけてしまいました・・・。

管理人
もったいないです

こんなことがないように、真摯的に重さと向き合っていきます。

もちろん最後の80kgは軽かったので超ゆっくり超ゆっくりやりました。

ハムストリングス

  • シーテッドレッグカール59kg→10repを3セット
  • シーテッドレッグカール45kg→30rep,20rep
  • シーテッドレッグカール32kg→30rep

かなり乳酸でたはずです。ヘトヘトですw

大腿四頭筋

  • レッグエクステンション117.6kg→3rep
  • レッグエクステンション100kg→10rep
  • レッグエクステンション86kg→10rep
  • レッグエクステンション73kg→21rep
管理人
僕が通っているジムの最大値の重さである117.6kgで3rep成功しました!
会話相手
以前は1repだったのに成長していますね!

脚はこんな感じです!

以前の脚のトレーニングの記事(スキー前など)と比べると木の幹のように少しずつまわりから大きくなっているように思います。

管理人
今後とも精進してしっかりとした脚に鍛え上げていこうと思います!
会話相手
なるほど。今は自分磨きの時期なんですね笑
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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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